19 Ноября 2019 Вт

Газета района Теплый Стан "Наш Теплый Стан" ЮЗАО г.Москвы

20 ноября в 19.00 в школе № 1507 по адресу: ул. Профсоюзная, д. 142, корп. 5, состоится встреча главы управы района Теплый Стан с жителями района

Полина Киценко в лектории «Здоровая Москва»: Диета – это плохая идея


22 Августа 2019

НМ 1 2208 1.jpg

21 августа популярная ЗОЖ-активистка, сооснователь Зеленого марафона «Бегущие сердца» Полина Киценко на встрече с посетителями «Здоровой Москвы» в парке Олимпийской деревни выступила против диет.

Активистка в рамках своей лекции рассказала о здоровом образе жизни и правильном питании. На лекции "ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят" гости парка узнали, не только как снизить вес без вреда для здоровья и как его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым.

«Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке, он дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете», - сказала Полина.

Она подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. Ключевым фактором вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы не стареть.

Полина выразила уверенность в том, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление. Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие. Как подчеркнула Полина Киценко, диета – это плохая идея.

«Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его", – отметила активистка.

Она отметила, что лишние килограммы вернутся очень быстро, если сидеть на жесткой диете. Все они замедляют метаболизм. И выйдя из диеты, человек будет на обычных продуктах питания набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжелое мероприятие. Но главный минус диет – они не прививают нам образ здорового питания и жизни.

Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80 % – это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не способно помешать.

Полина рассказала о собственном пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По словам лектора, эта нагрузка развивает не только выносливость, но и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая столичная инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта.

«После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко – спорт находится сегодня в столице на подъеме», - сказала Полина Киценко

Напомним, программа "Здоровая Москва" направлена на то, чтобы забота о здоровье стала легкой, комфортной, приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия с единомышленниками, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, где москвичам удобно проводить время.


Теги:  Москва, Здоровая Москва, Лекция, Здоровый образ жизни

Читайте также:
Читайте также