28 Января 2021 Чт

Газета района Теплый Стан "Наш Теплый Стан" ЮЗАО г.Москвы

В Теплом Стане в 2022 г планируют провести капитальный ремонт в 18 домах

Новогодние выходные. Как вернуться к нормальному режиму


14.01.2021

16+

Мы все любим праздники и выходные дни. Ждем с нетерпением возможности отдохнуть, выспаться, встретиться с родственниками или сделать накопившиеся по дому дела. Но праздники заканчиваются и выходить на работу после длительных выходных бывает настолько трудно, что психологи говорят о "постпраздничном синдроме" или "постпраздничной депрессии". В первый рабочий день многие чувствуют вялость, апатию, сонливость, раздражение, которые негативно сказываются на работоспособности. Избежать состояния постпраздничной хандры вполне возможно. Вот несколько полезных рекомендаций:

1. Правильное питание

Праздничный стол не считается столом, если на нем нет традиционных "вредностей". Новогоднее меню не назовешь диетическим. А если растянуть подобное питание на все каникулы, то в результате длительного отдыха можно нанести непоправимый вред здоровью. От неправильного питания организм испытывает стресс, поэтому в течение праздников не стоит злоупотреблять вредной пищей. И вернуться к здоровой еде и правильному режиму питания лучше заблаговременно.

2. Распорядок дня

Все знают, что лучше ложиться спать вовремя, но кто ж следует этому совету в новогодние праздники? Ведь семейные и дружеские посиделки продолжаются далеко за полночь. Дайте своему организму хотя бы 2 дня перед выходом на работу, чтобы вспомнить привычный режим. Будильник и силу воли – вам в помощь!

3. Спорт и зимние активности

Если вы занимаетесь спортом, то не забрасывайте его на январских праздниках. Наоборот, расширяйте варианты физических активностей за счет зимних развлечений – коньков, лыж, сноуборда. Можно отправиться на природу или покататься прямо в городе – в Москве открыты катки с естественным и искусственным льдом, трассы и склоны для катания на лыжах. Активное времяпровождение не только спасет вас от сидения за столом, но и станет ярким воспоминанием о праздниках, когда вы уже вернетесь на работу.

4. Зарядитесь положительными эмоциями

Предупрежден – значит вооружен. Вы уже знаете, что выходить из праздничного виража может быть трудно, так дайте себе установку сделать это легко и позитивно. Улыбайтесь весь день и заряжайте хорошим настроением коллег, на обеденном перерыве обсуждайте новогодние приключения. Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.

5. Побалуйте себя.

Пройдитесь по любимым магазинам, сувенирным лавкам, купите предметы гардероба. Порой маленькая вещица, купленная по настроению, будет радовать Вас долгое время.

Центр социальной помощи семье и детям «Гелиос»