Я буду помнить всё. Клиники памяти помогают сохранить ясный ум в пожилом возрасте
Затрудняетесь подобрать нужное слово в разговоре? Забыли, куда положили очки или ключи? У вас часто пригорают кастрюли на плите? Эти и другие тревожные звоночки могут указывать на начальные нарушения памяти, внимания и мышления. Решить такие проблемы помогают в специально созданных лечебных учреждениях при столичных психоневрологических диспансерах. По словам медиков, синдром мягкого когнитивного нарушения (так это называется по-научному) поддаётся коррекции, поскольку это состояние находится между естественными возрастными изменениями и такой серьёзной болезнью, как деменция.
Контактный телефон клиники памяти при ПНД № 21: +7 (495) 530-34-44. Занятия бесплатные, проходят раз в неделю.
- Мы помогаем людям старше 60 лет, прописанным в Москве, – рассказывает заведующая Клиникой памяти при психоневрологическом диспансере № 21 Светлана Кондакова.
– Сначала проводим тестирование (определяем степень снижения памяти, физические возможности человека), после чего формируем группы по 50 человек. Длительность цикла – 6 недель. За это время пациенты получают программу реабилитации, в которую помимо лекарственной терапии и занятий физкультурой входят когнитивные тренинги. – Когнитивный – означает познавательный, – объясняет медицинский психолог Мария Серегина. – Мы проводим тренинги памяти, мышления и внимания (восприятия), то есть наших познавательных психических процессов. отдельно занимаемся арт-терапией – тренингом эмоций.
– Работа с эмоциями повышает качество жизни, – добавляет медицинский психолог Светлана Туменко. – Используя разные материалы – пластилин, краски,
карандаши, цветную бумагу, – мы можем даже корректировать настроение. С помощью специальной техники помогаем пережить какие-то трагические моменты и снова почувствовать интерес к жизни. При этом крайне важно, чтобы эта мотивация поддерживалась и по возвращении домой, то есть не зависела от внешних поддерживающих факторов. Ухудшение внимания сегодня – очень распространённая проблема, и она, кстати, не всегда зависит от нашего
возраста. Мы испытываем чрезмерную сенсорную нагрузку и не справляемся с ней, не можем воспринять всю поступающую информацию, вовремя переключиться. В этой связи очень полезны различные методики релаксации, позволяющие погрузиться в себя.
– Попробуйте отключить все телефоны, сесть и спокойно порисовать. Эффект сравним с медитацией, – говорит Мария Серегина. – Так вы даёте мозгу возможность немного «полениться», чтобы потом он мог эффективно перерабатывать информацию. По завершении реабилитации снова оцениваются когнитивные функции пациентов. Улучшение памяти – процесс непрерывный, поэтому пациенты получают методичку с упражнениями.
Упражнение для улучшения межполушарного взаимодействия: левой рукой дотроньтесь до кончика носа, а правой рукой – до противоположного уха. Одновременно отпустите ухо и нос. Хлопните в ладоши. Поменяйте положение рук с точностью до наоборот. Выполняйте упражнение регулярно.
– Среди наших пациентов очень много одиноких, – отмечает Светлана Юрьевна. – Они понимают, что ухаживать за ними некому, поэтому стараются как можно дольше оставаться активными. Знаете, за время лечения в клинике пожилые люди буквально преображаются на глазах: женщины начинают прихорашиваться, нарядно одеваться, краситься. Одна из групп дружит до сих пор, активно общается в WhatsApp. Они встречаются в кафе, летом ездят друг к другу в гости на дачи. А новый курс хотят пройти только все вместе.
Анна Сенаторова, врач-психотерапевт:
«С возрастом у людей меняется характер, часто возникают апатия и депрессия. Поэтому одна из наших основных задач – мотивировать пациента изменить
отношение к себе. Помню, к нам пришла женщина 83 лет. Она была настроена очень скептически. Считала, что ждать уже нечего. А после программы сказала: «Я так удивлена! У меня действительно меняется жизнь. И это на девятом десятке!»
Что нужно делать, чтобы тренировать память:
• решайте кроссворды и сканворды.
• Разгадывайте головоломки.
• Запоминайте наизусть стихи.
• Открывайте для себя новую информацию.
• Изучайте иностранные языки.
• Пробуйте рисовать, писать левой и правой рукой.
• Пересказывайте сюжеты фильмов и книг
Марина Клюева