"Долголетам" Теплого Стана рассказали о психологических упражнениях для борьбы со стрессом

«Долголеты» Теплого Стана могут ознакомиться с видеоуроком, который подготовила психолог здоровья и благополучия Светлана Ломакина. Ролик опубликован на странице проекта «Московское долголетие» во «Вконтакте».

Ломакина поделится психологическими практиками и упражнениями, которые помогут справиться с переживаниями и создать праздничное настроение для себя и близких.

К примеру, психолог рассказала об упражнении для избавления от переживаний Пола Линдена «Центрирование». Нужно опереться о землю ногами, почувствовать свои стопы и немного покачаться. После этого нужно немного смягчить колени, почувствовать их динамику.

Далее необходимо обратить внимание на свое дыхание, кисти и на свои плечи, диафрагму. Нужно расслабить мышцы вокруг глаз и мышцы лба, челюсть. Если плечи не удается расслабить, их можно просто поднять вверх и сбросить.

Такое упражнение позволяет почувствовать собственное тело и понять, как оно работает.

Узнать о других методиках можно в видеоролике по ссылке.