В геронтологическом центре «Тропарево» провели релаксационные занятия
Фото: геронтологический центр «Тропарево»
В геронтологическом центре «Тропарево» провели релаксационные занятия. Пост об этом опубликован в группе учреждения во «ВКонтакте».
Медицинский психолог Екатерина Загорская научила подопечных центра основным принципам саморелаксации, которые можно применять в домашних условиях. Отмечается, что если человек будет уделять тренировкам всего 15 минут каждый день, через месяц у него улучшится психоэмоциональное состояние и тонус организма.
Для самостоятельной работы подойдет прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Суть техники: на короткий момент создать сильное мышечное напряжение, чтобы мышцы перенапряглись и расслабились. Таким образом, можно избавиться от хронических мышечных блоков, стимулирующих стрессовое состояние.