Как уберечься от осенних проблем со здоровьем

Чем же прекрасна осень? Она великолепна багряной листвой, золотым листопадом, спелыми яблоками и грушами, шуршанием листвы под ногами, ароматом высохших трав. Но осень приходит не только с прекрасным. С собой она приносит частые дожди, холодные ветра, пасмурную погоду. Всё это вызывает у людей частые простуды и заболевания.

Как же нам уберечься от недомогания и радоваться осени?

1. Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки повышают настроение, избавляют от стресса, улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление, ускоряется обмен веществ, улучшается сон.

2. Выходя на улицу, одевайтесь по погоде. Не забываем, что погода зависит от совокупности факторов: влажность, ветер, осадки и т.д. Вы должны одеваться так, чтобы соблюсти свой «температурный комфорт».

3. Избегайте места большого скопления людей.

4. Надевайте медицинскую маску в общественном месте.

5. Старайтесь не контактировать с больными людьми.

6. Не трогайте глаза, нос и рот немытыми руками. Глаза, нос, рот – это ворота, через которые в нас проникают микробы и бактерии.

7. Регулярно мойте руки с мылом или обрабатывайте антибактериальными средствами.

8. Чаще делайте дома влажную уборку.

9. Не забывайте проветривать помещение.

10. Избегайте сквозняков.

11. Включите в свой рацион мёд, малину, клюкву, лимон, имбирный чай, витамины.

12. Обязательно ешьте больше фруктов, овощей и зелени.

13. Старайтесь оставаться спокойными в любой стрессовой ситуации.

14. Не забывайте соблюдать режим сна: спать нужно не менее 7-8 часов. Помните, что полноценный сон сильно влияет на наше состояние.

15. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.

И помним, что улыбка – средство от хандры. Чаще улыбайтесь!