Осенняя депрессия: как избавиться от сезонной хандры
Лето прошло. Закончился отпуск, яркое солнце, пикники и другие летние радости. Казалось бы, летом все хорошо отдохнули и готовы бодро пережить межсезонье. Но многие люди очень тяжело переносят осень: начинаются холода, дожди, унылая погода, дни становятся короче… Остро чувствуется недостаток тепла и комфорта, энергия «улетучивается», приходят скука и грусть. А вместе с ними может прийти тоска, хандра и депрессия.
10 рекомендаций: Как справится с осенней депрессией и пережить осень?
1. Правильный и полноценный отдых. Спите не менее 7 часов. Проветривайте помещение перед сном. И закутавшись в теплое одеяло, отправляйтесь в мир прекрасных сновидений. Осенью организму, как никогда, нужен отдых.
2. Больше общайтесь с друзьями. Их любовь и забота помогут вам справиться с осеней тоской. Проводите с ними больше времени – посещайте выставки, ярмарки, ходите на концерты и осенние фестивали.
3. Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором. Скажите "нет" экранам. Введите привычку – обходиться без них один час утром и перед сном.
4. Займитесь творчеством. Осеннее творчество яркое и доброе. Вы можете рисовать картины или делать чудесные фото. Яркость осени располагает к творчеству. Можно создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая летние фото, вы будете возвращаться в прошлое, и кусочек летнего настроения вернется к вам.
5. Заведите дневник. Доверьте свои мысли и чувства бумаге. Попробуйте писать стихи. Осенью они получаются немножко грустные, но очень красивые.
6. Заведите новые полезные привычки: несколько минут дыхательных упражнений, немного йоги и медитации, прогулки перед сном, кружка теплого молока, питательные маски для лица и рук, ароматные ванны. Заботьтесь о себе.
7. Найдите для себя новое хобби. Может быть вам хочется научится вязать? Купите яркую пряжу и свяжите теплый длинный шарф. Или научитесь вышивать крестиком, раскрашивать по номерам, шить кукол, создавать поделки из глины.
8. Горячие напитки. Помните, в сериале "Теория большого взрыва", Шелдон предлагал расстроенным людям горячие напитки, чтоб поднять настроение. Действительно, исследования показали, что люди, которые держат в руках кружку с горячим чаем, становятся добрее и их настроение улучшается. Пейте горячий чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка. Наслаждайтесь.
9. Не теряйте надежду – думайте о будущем. И осенью бывают радостные дни. Думайте и мечтайте о том, что вы будете делать, когда эти дни наступят.
10. Дайте себе больше любви, заботы и внимания. Будьте честны с собой. Почему вы так остро реагируете на то, что просто изменился сезон? Какие внутренние причины мешают радоваться этому богатому на подарки времени года? Лето заставило вас забыть о проблемах, но они вернулись? Может быть, пришло время их решить. И тогда вы увидите, осень предстанет перед вами другой: не дождливой и грязной, а искренней, разноцветной и яркой.